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[引用] | 作者 aassa | 11th Aug 2009 11:34 AM  | [舉報垃圾留言]

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[引用] | 作者 書簽 | 19th Jun 2009 00:54 AM  | [舉報垃圾留言]

[3] nice to meet you!

你都來我哪留個言吧!
nice to meet you!

[引用] | 作者 健康達人 | 10th Feb 2009 23:46 PM  | [舉報垃圾留言]

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[引用] | 作者 健康瘦身減肥 | 12th Jan 2009 16:53 PM  | [舉報垃圾留言]

[5] running from north point

Hi there,
would please suggest some running routes from north point?
i moved to north point recently, and like to start running asap.
where do u usually go running? go to the hill or victoria park?
thanks so much
jerry
[引用] | 作者 jerry | 23rd Jul 2008 23:52 PM  | [舉報垃圾留言]

[6] ffxi gil
[引用] | 作者 lily | 11th Apr 2008 14:41 PM  | [舉報垃圾留言]

[7]

有一套系統，可以讓您月入NT12萬以上，並且免費試用，請問您有興趣嗎?

10美金創業

7天免費試用
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網站: http://cchou.ws/
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[引用] | 作者 周先生 | 8th Jan 2008 14:25 PM  | [舉報垃圾留言]

[8] 人生首次10K

網主︰
我是長跑「超新」新手，平日連運動也甚少做，去年十一月在朋友煽動之下，報名參加了渣打十公里，現距離三月四號只餘下不足一個月，我的進度不是太好，希望你給我一點意見。

我的練習pattern大概這樣︰
一星期三天，在gym練習
跑步機50-60mins,
(跑步機上的distance顯示是6.6km左右)
另外15mins, 踩steps, 訓練小腿肌肉
另外15mins, 單車

隔一個星期日跑運動場，現在的進度是2圈熱物+15mins拉筋運動+6圈+3mins行路+6圈+15拉筋cool down，全程大概1.5小時。

從未跑過街道，又從未正式跑完過10公里，所以很擔心正式比賽日是否可以完成10km，你認為餘下日子我應該怎樣安排練習？
[引用] | 作者 ALICE | 4th Feb 2007 11:35 AM  | [舉報垃圾留言]