無諗過今次跑大尾督(先進運動會-長跑賽)會輸得這麼的不濟!
居然跑到半途，要行；更甚的是臨近轉彎的位置；要坐下飲水，
坐了大概10分鐘，這時我跟自己講：我係一堆屎！受不了蒼蠅
的滋擾，才動身去跑餘下的路程，跑的過程也是行中帶跑，
好勉強才捱完今次的比賽！

思前想後，今次之敗，可歸納為2點：

1.操綀不足，懶散對待：
－無認真的操綀，心諗7K都是比平常跑慣的距離只是多少少，心存
僥倖，無認真對待；無在速度及路程上痛下苦功，只是輕輕跑了2-3K
便對自己交差，沒有認真去檢討這樣做等於荒癈以往辛辛苦苦綀成
的功力，跑不到以前所做出的時間！

2.安逸的生活，某程度是「糖衣毒藥」!
－心態上欠積極、進取的態度，只求「參與」，結果是大敗而回！
預備的過程不嚴格，比賽的心情無鬥心，失敗乃是必然，這是最正
常不過的！

「一分耕耘、一分收獲」，這成語大家都耳熟能詳。

真真正正套用於跑步，尤其是長跑，又有一番體會。

一分鐘的進步，背後是用了很多分鐘的耕耘、鍛綀去換回來！

無速成，無僥倖，乃係事實。

願共勉之。