今日綀跑，腦袋不其然反省這3個月以來的綀習成績。

大尾督之敗，正是一記當頭棒喝！想一想訓綀的目標有否偏差。

自今年2月的渣打10K賽中跑出好成績，便打算進軍半馬。原本的
計劃是先在短途的比賽(先進的7公里／NIKE 10K)裡鞏固原有的時
間，再向年尾(因天氣已轉涼!)的長途賽裡試試，讓自己去適應比
賽的節奏及發揮應有的策略。

諗就係咁諗…

可是自己沒有好好去實踐，放縱自己平常的作息時間
(坦白講，跟同事落pub睇世界杯的確係好難抵擋!)，於是對綀習的
要求及應跑的路程作全面的放鬆；滿以為先進運動會7K的都不過是
比平常的距離多出少少，心存僥倖。結果，招來大敗！

亦因如此，信心往下沉是很自然的事。

既然輸了，便應從低爬起，從頭再來！

收到渣打馬拉松的確認信，接受了我參加明年3月4日的半馬賽。

餘下大約有3個多月的時間去準備，第一年跑半馬，綀習目標放在
耐力及速度，希望完成的時間不會太差！

今日由北角老家出發，跑至海事博物館，uturn跑至鰂魚涌公園。

路程大約6K。

溫度：20℃

濕度：86%

時間：36"15"70'(節奏跑）