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為了準備來年的半馬，於上個星期日，決定跑遠D。
把原本的10K，跑多5K，睇睇自己捱唔捱到。
(北角到小西灣，小西灣跑至杏花村的大新銀行，然後折返小西灣公園。)
由於跑的均速都不是很快，(大約1K=6分鐘)，故先前的10K都不是很吃力，
不過尾後的5K，步速就明顯拖慢了，總括來講，在耐力及速度上還是要加
把勁…
跑完後，搭82返歸。
可能巴士冷氣開大一D，好不幸，「攝攝」，惹上了傷風，呢2日狂包「雲吞」！
今日情況更壞，有微燒兼成日咳!!
唉…
時間：1"28'73
路程：北角老家-->小西灣跑至杏花村的大新銀行，然後折返小西灣公園
溫度：17℃
濕度：68%
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《我的馬拉松》網主︰ 你好，無意中看到你的網頁，冒昧請教一下。 我是長跑「超新」新手，平日連運動也甚少做，去年十一月在朋友煽動之下，報名參加了渣打十公里。 現距離三月四號只餘下不足一個月，我的進度不是很樂觀，希望你給我一點意見。 我的練習pattern大概這樣︰ 隔一個星期日跑運動場，（現在的進度是2圈熱身+15mins拉筋運動+6圈+3mins行路+6圈+15拉筋cool down，全程大概1.5小時） 從未跑過街道，又從未正式跑完過10公里， 你認為餘下日子我應該怎樣安排練習？ ａｌｉｃｅ |
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